Une hygiène de vie quotidienne

En France
Un français sur deux est en surpoids
3,5 millions d’adultes souffrent de diabète
400 décès par jour sont liés à une maladie cardiovasculaire
40 % des cancers sont évitables par la prévention
Quoi faire ?
Bouger suffisamment
Il n’est plus nécessaire de revenir sur les bienfaits de l’activité physique tant ils sont nombreux : elle réduit les risques de survenue de la plupart des maladies chroniques et agit sur la régulation du poids et du sommeil.
Alors ayons le réflexe de bouger dès que possible.
Devenons actifs dans nos déplacements, notre temps de travail, nos activités de loisirs.
En séance
Ensemble, nous réfléchirons à vos facteurs de motivation.
Nous débusquerons tous les petits moments de vos journées où vous pourrez intégrer du mouvement, pour vous remettre en activité petit à petit en y trouvant du plaisir.
Manger sainement
L’alimentation est un pilier essentiel de notre santé et de notre bien être.
Une alimentation déséquilibrée et non adaptée contribue à de nombreuses pathologies : obésité, diabète de type 2, maladies cardio-vasculaires, cancers, maladies auto-immunes.
L’apport global journaliser selon son âge et son état de santé, la répartition entre les différents nutriments et les repas de la journée : tout a un rôle à jouer.
En séance
Vous apprendrez à reprendre en main votre alimentation de façon intelligente, vous comprendrez pourquoi et vous saurez comment.
Nous tiendrons compte de vos goûts et de vos contraintes personnelles pour élaborer un cadre alimentaire dans lequel vous saurez naviguer de façon autonome.
Avoir un sommeil de qualité
Un bon sommeil (suffisant et de bonne qualité) a de multiples bienfaits sur notre santé, bien au-delà de simplement restaurer notre niveau d’énergie.
L’hormone de croissance par exemple, essentielle à la régénération cellulaire chez l’adulte, est principalement sécrétée pendant le sommeil. C’est aussi le cas de la leptine, contrôlant la sensation de satiété.
Le sommeil permet notamment de consolider les acquis de la journée (apprentissages) et d’éliminer les déchets produits par le fonctionnement de nos neurones.
En séance
Nous étudierons votre hygiène de sommeil afin de l’optimiser et analyserons les interactions avec votre activité physique, votre alimentation et votre niveau de stress. Je vous transmettrai également des exercices spécifiques de respiration et de relaxation favorisant l’endormissement.