Mes accompagnements
et ateliers collectifs
De manière ponctuelle ou récurrente, dans le cadre de votre politique de prévention santé, lors de séminaires d’équipe ou d’entreprise, ou encore à l’occasion d’événements liés à la QVCT.
Nous définissons ensemble le contenu et le format de mon intervention en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Les formats proposés peuvent être adaptés, combinés ou enrichis… tout est envisageable, il suffit que nous en discutions.
Et parce que je crois à la richesse et à la complémentarité des approches, je peux également animer ces temps collectifs en collaboration avec des partenaires professionnelles – naturopathe et art-thérapeute – pour des interventions encore plus complètes et sur-mesure.
Les ateliers thématiques pratiques

Des séances avec un maximum de pratique et juste ce qu’il faut de théorie pour comprendre, donner du sens et se motiver à intégrer les exercices au quotidien.
Plusieurs thématiques sont proposées, au choix et selon les besoins de vos équipes. Il est possible d’animer un atelier ponctuel, mais pour un réel impact et des bénéfices durables, la mise en place d’ateliers réguliers est vivement conseillée.
Quelques exemples de thématiques :
- Prévenir le burn out et l’épuisement professionnel
- Se relaxer et déconnecter mentalement
- Réguler son stress et ses émotions
- Retrouver un sommeil de qualité
- Optimiser concentration et mémoire
- Se préparer à un événement impressionnant (prise de parole, réunion, entretien…)
- Prévenir les maladies cardio-vasculaires
- Renforcer son immunité
- Lutter contre la sédentarité
Durée préconisée : 1 heure
Conférences
Des conférences accessibles et concrètes, mêlant explications théoriques et expérimentations pratiques, pour mieux comprendre, prendre conscience et donner envie d’agir.
Deux thématiques sont aujourd’hui disponibles :
- Réguler le stress et ses effets par la respiration
Comprendre les mécanismes du stress et découvrir comment la respiration peut devenir un véritable levier de régulation - Respiration et Burn-out : Prévenir, Accompagner, Se Reconstruire
Comment la respiration peut aider à prévenir le burn-out, accompagner pendant la phase pathologique et soutenir la reconstruction.
Durée préconisée : 1h30

Programmes en ligne
Deux programmes adaptés à tous les besoins : un format intensif de 5 jours pour une initiation rapide, et un programme complet de 4 semaines pour un travail en profondeur. Conçus pour s’adapter aussi bien aux entreprises qu’aux particuliers.

Programme intensif de 5 jours
« Découvrir et intégrer les fondamentaux de la respiration »
Un programme court pour poser les bases et amorcer sa pratique :
-
5 séances de 30 min sur 5 jours consécutifs en visio (possible en présentiel en entreprise)
-
Des exercices de respiration guidée
-
Des visualisations positives
-
Des mouvements de relâchement et de recentrage
Un format idéal pour s’initier simplement, commencer à mieux gérer stress et charge mentale, et repartir avec des outils concrets à utiliser au quotidien.
Programme en ligne de 4 semaines
« Réguler son stress et sa charge mentale par la respiration »
Un programme conçu pour vous accompagner simplement, étape par étape :
- Des rendez-vous réguliers
- Des exercices guidés, accessibles et progressifs
- Une durée suffisante pour ressentir des effets concrets et installer de nouvelles habitudes, sans pression.
Semaine 1 : Lancement
- 1 visio individuelle de bilan de 30 mn
- 1 atelier collectif de démarrage d’1h
Semaines 2 et 3 : Entraînement
- 3 séances collectives de 45 min par semaine en visio
Exercices de respiration et techniques de relaxation
Semaine 4 : Consolidation
- 2 séances collectives de 45 min en visio
Pour ancrer les acquis - 1 rendez-vous individuel de clôture
Bilan, conseils et ressources pour poursuivre en autonomie
Cycles d’ateliers
Respiration & expression sensorielle
Art-thérapie et sophrologie s’allient dans une série d’ateliers mêlant respiration, danse, dessin, visualisation, mouvement et modelage.
Objectif : expérimenter autrement, se reconnecter à ses sensations et vivre pleinement le moment présent.
- Atelier 1 : Se (re)trouver au travers des sensations
- Atelier 2 : Se recentrer et apaiser le mental
- Atelier 3 : Se déployer
Durée préconisée : 2 heures / atelier
Respirer mieux pour vivre mieux
Un cycle de 3 ateliers pour découvrir et intégrer des techniques de respiration simples et efficaces au service du bien-être, de la gestion du stress et de la santé au quotidien.
- Atelier 1 : Reprendre contact avec sa respiration
- Atelier 2 : Gérer son stress et ses émotions avec la respiration
- Atelier 3 : Utiliser la respiration comme outil de prévention santé
Durée préconisée : 2 heures / atelier