Mes accompagnements
et ateliers collectifs
De manière ponctuelle ou récurrente, dans le cadre de votre politique de prévention santé, lors de séminaires d’équipe ou d’entreprise, ou encore à l’occasion d’événements liés à la QVCT.
Nous définissons ensemble le contenu et le format de mon intervention en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Les formats proposés peuvent être adaptés, combinés ou enrichis… tout est envisageable, il suffit que nous en discutions.
Et parce que je crois à la richesse et à la complémentarité des approches, je peux également animer ces temps collectifs en collaboration avec des partenaires professionnelles – naturopathe et art-thérapeute – pour des interventions encore plus complètes et sur-mesure.
Les ateliers thématiques pratiques
Des séances avec un maximum de pratique et juste ce qu’il faut de théorie pour comprendre, donner du sens et se motiver à intégrer les exercices au quotidien.
Plusieurs thématiques sont proposées, au choix et selon les besoins de vos équipes. Il est possible d’animer un atelier ponctuel, mais pour un réel impact et des bénéfices durables, la mise en place d’ateliers réguliers est vivement conseillée.
Quelques exemples de thématiques :
- Prévenir le burn out et l’épuisement professionnel
- Se relaxer et déconnecter mentalement
- Réguler son stress et ses émotions
- Retrouver un sommeil de qualité
- Optimiser concentration et mémoire
- Se préparer à un événement impressionnant (prise de parole, réunion, entretien…)
- Prévenir les maladies cardio-vasculaires
- Renforcer son immunité
- Lutter contre la sédentarité
Durée préconisée : 1 heure
Conférences
Des conférences accessibles et concrètes, mêlant explications théoriques et expérimentations pratiques, pour mieux comprendre, prendre conscience et donner envie d’agir.
Deux thématiques sont aujourd’hui disponibles :
- Réguler le stress et ses effets par la respiration
Comprendre les mécanismes du stress et découvrir comment la respiration peut devenir un véritable levier de régulation - La respiration comme outil de concentration et de récupération rapide en situation professionnelle
Comment utiliser la respiration pour se recentrer avant une prise de parole, un entretien ou en période de surcharge
Durée préconisée : 1h30
Programme en ligne
Programme en ligne – 2 mois
« Prendre soin de soi – Réguler son stress et sa charge mentale par la respiration »
Un programme accessible à toutes et tous, pour retrouver sérénité et énergie au quotidien.
Un accompagnement structuré en 3 étapes :
Étape 1 : Lancement du parcours
- 1 visio individuelle de bilan de 30 mn
- 1 atelier collectif de démarrage d’1h
Étape 2 : Entraînement et accompagnement – 1 mois
- 2 séances collectives de 45 min par semaine en visio
Exercices de respiration et techniques de relaxation. - 1 atelier thématique : “Intégrer son entraînement à son quotidien, rester motivé.e”
- 1 appel individuel de suivi en mi-parcours
Étape 3 : Consolidation – 1 mois
- 1 séance collective de 45 min par semaine en visio
Pour ancrer les acquis et progresser à son rythme. - 1 rendez-vous individuel de clôture
Bilan, conseils et ressources pour poursuivre en autonomie
Cycles d’ateliers
Respiration & expression sensorielle
Art-thérapie et sophrologie s’allient dans une série d’ateliers mêlant respiration, danse, dessin, visualisation, mouvement et modelage.
Objectif : expérimenter autrement, se reconnecter à ses sensations et vivre pleinement le moment présent.
- Atelier 1 : Se (re)trouver au travers des sensations
- Atelier 2 : Se recentrer et apaiser le mental
- Atelier 3 : Se déployer
Durée préconisée : 2 heures / atelier
Respirer mieux pour vivre mieux
Un cycle de 3 ateliers pour découvrir et intégrer des techniques de respiration simples et efficaces au service du bien-être, de la gestion du stress et de la santé au quotidien.
- Atelier 1 : Reprendre contact avec sa respiration
- Atelier 2 : Gérer son stress et ses émotions avec la respiration
- Atelier 3 : Utiliser la respiration comme outil de prévention santé
Durée préconisée : 2 heures / atelier