La respiration, notre premier réflexe de prévention

La respiration est à la fois volontaire et involontaire, c’est la seule fonction du système nerveux autonome que nous sommes capables de commander.15424c
En régulant notre respiration, nous contrôlons notre coeur et notre nerf vague, véritable chef d’orchestre de notre corps.
Et pourtant, sans en être conscient, la plupart d’entre nous respirons mal, une sorte d’adaptation du corps à nos modes de vies actuels (stress, posture assise prolongée, mimétisme).
Une respiration correcte,
c’est quoi ?
C’est inspirer et expirer par le nez
Le nez est fait pour respirer et sentir, la bouche pour manger et parler.
La respiration par le nez assure une oxygénation des tissus environ 20% supérieure à une respiration buccale.
Respirer par la bouche, au contraire, entraîne une perte en eau du corps de + 40% par rapport à une respiration nasale.
Autrement dit : respirer par la bouche déshydrate le corps et oxygène moins bien nos cellules (et donc nos tissus, nos organes, notre cerveau).
C’est mobiliser son diaphragme
Le diaphragme est LE muscle de la respiration.
Le mobiliser c’est mettre en place la respiration ventrale (encore appelée abdominale ou diaphragmatique).
Gonfler le ventre, écarter les côtes à l’inspiration, laisser le ventre s’abaisser et les côtes se refermer à l’expiration : voici ce que devrait être notre mouvement respiratoire. Or, la plupart d’entre nous respirons avec la poitrine et les épaules.
La respiration abdominale fait appel à un mouvement du diaphragme qui permet une utilisation maximale de la capacité pulmonaire : une meilleure oxygènation du corps, une respiration et un rythme cardiaque plus lents.
Comment la retrouver ?
La compréhension des mécanismes de la respiration, de ses enjeux sur notre santé, la prise de conscience de nos mauvaises habitudes ainsi que la réalisation régulière d’exercices ciblés permettent de rétablir une respiration saine, qui favorisera notre bien être et notre équilibre physique et mental.
Ce travail fait partie intégrante de mes accompagnements.
